「介護職、もう辞めたい」。そう検索したあなたは、たぶん心のどこかで「でも、辞めていいのかな」ともう一人の自分に問いかけているはずです。この記事は、辞めるか続けるかをせかす記事ではありません。辞めたい気持ちの正体を切り分けて、後悔しない判断にたどり着くための地図です。公的な統計と現場のリアルをもとに、辞めたい理由・「甘えなのか」への答え・辞める前にやること・辞めていい人と待った方がいい人・円満なやめ方、そして「辞める前にできる、もうひとつの選択肢」まで、順番に見ていきます。
先に、いちばん大事な結論だけ。「介護職を辞めたい」の8割は、介護という仕事そのものではなく、いまの職場への「辞めたい」です。この2つを切り分けられるかどうかで、次の一歩がまるで変わります。まずはそこから。
この記事の目次
データで見る「介護職を辞めたい」理由
まず、あなただけが特別に弱いわけではない、という話から。公益財団法人介護労働安定センターの「令和6年度介護労働実態調査」では、介護の仕事を辞めた理由が公表されています。上位はこうです。
| 順位 | 男性の退職理由 | 女性の退職理由 |
|---|---|---|
| 1位 | 将来の見込みが立たない（25.4%） | 結婚・妊娠・出産・育児（19.9%） |
| 2位 | 職場の人間関係（20.1%） | 職場の人間関係（17.5%） |
| 3位 | 収入が少ない（18.0%） | 他に良い仕事・職場があった（13.7%） |
| 4位 | 他に良い仕事・職場があった（16.4%） | 将来の見込みが立たない（12.4%） |
| 5位 | 法人の運営方針への不満（14.9%） | 法人の運営方針への不満（11.0%） |
注目したいのは、男女とも上位を占めるのが「人間関係」「運営方針への不満」「将来の見込み」。つまり介護の仕事そのものより、「その職場」に理由が集中している点です。これは後半の「切り分け」で効いてきます。
もうひとつ、辞めるのをためらう人を安心させるデータを。同調査によると介護職員（訪問系を含む）の離職率は12.4%で、全産業平均の離職率（厚生労働省「令和6年雇用動向調査」で14.2%）より、じつは低いのです。「介護は続かない仕事」というイメージほど、現実の離職率は高くありません。
出典：公益財団法人介護労働安定センター「令和6年度介護労働実態調査」／厚生労働省「令和6年雇用動向調査結果の概況」
介護職を辞めたい9つの理由と、続ける前に試せること
辞めたい理由は人それぞれですが、突きつめると次の9つに集約されます。大事なのは、それぞれに「辞める」以外の打ち手があるかを先に知っておくこと。理由と対策を並べます。
| 辞めたい理由 | 辞める前に試せること |
|---|---|
| ①職場の人間関係がつらい | 相談先を1人つくる／少人数の施設や、人と密に関わりすぎない訪問系へ職場を変える |
| ②給料が低い・上がらない | 資格取得で手当を足す／夜勤ありや訪問系など、給与水準の高い職場形態へ |
| ③体力的にきつい・腰痛 | 介護機器の整った施設へ／要介護度の軽い職場（サ高住・デイなど）へ |
| ④夜勤・不規則勤務がつらい | 日勤のみのデイサービス・デイケアへ／逆に夜勤専従で日数を減らす選択も |
| ⑤人手不足で休めない | 人員体制は経営側の責任。引き止めに応じる義務はない。人員配置に余裕のある職場へ |
| ⑥仕事が自分に合わない気がする | 入職3か月未満なら「慣れ」で解決する範囲も大きい。焦って結論を出さない |
| ⑦運営方針・理想とのギャップ | 現場の声が届く規模の職場へ。見学で経営との距離感をたしかめる |
| ⑧ライフステージの変化（結婚・出産・家族の介護） | まず現職の時短・産育休を確認／両立しやすい働き方の職場へ |
| ⑨将来・キャリアが不安 | 介護福祉士→ケアマネ→相談員・管理職というキャリアの道を知る |
並べてみて気づくのは、①③④⑤⑦の多くが「職場を変える」で解決しうるということ。逆に、②⑨は「資格や働き方でキャリアを設計する」話。⑥⑧は「少し立ち止まって整理する」話です。つまり、辞めたい理由のほとんどは、「介護をやめる」ではなく「いまの職場をやめる／働き方を変える」で軽くなる可能性がある、ということです。
「辞めたいのは甘え」なのか？結論、甘えではありません
「これくらいで辞めたいなんて、自分は甘えているのでは」。まじめな人ほど、そう自分を責めます。でも、はっきり言います。甘えではありません。
介護労働安定センターの調査では、介護職員の85.8%が「仕事や職業生活に強い不安・悩み・ストレスがある」と回答し、77.4%が「身体的負担が大きい」と感じています。8割以上が同じしんどさを抱えている状況を、「あなた個人の甘え」で説明するのは無理があります。
ただし、冷静な線引きも大切です。辞めたい理由には、自分の努力で変えられること（技術不足・慣れの問題）と、自分では変えられないこと（人間関係・給与体系・運営方針・ハラスメント）があります。前者なら経験を積めば解決することも多い。後者なら、我慢を続けるより環境を変えた方がいい。「甘えかどうか」で悩むより、「自分の力で変えられる問題か」で判断するほうが、ずっと前に進めます。
辞める前にやる、たった1つの切り分け
ここが、この記事のいちばんの核心です。辞めたくなったら、紙でもスマホのメモでもいいので、この1問に答えてみてください。
Q. あなたが辞めたいのは「介護という仕事」ですか？それとも「今の職場」ですか？
この切り分けが、次の一歩をぜんぶ決めます。
| 切り分けの結果 | 向かう方向 |
|---|---|
| 介護は嫌いじゃない。つらいのは「今の職場」 | 別の施設・別の働き方へ。経験者は歓迎される。多くの人がこちら |
| 介護の仕事そのものが、もう限界 | 異業種も視野に。ただし焦らず、実務経験を活かせる転職時期を計算する |
| 正直、自分でもよく分からない | 結論を急がない。次章の「体験してたしかめる」がおすすめ |
やってはいけないのは、この切り分けをしないまま、勢いで辞めること。「職場が嫌だっただけ」なのに介護そのものを辞めてしまったり、逆に「介護が合っていない」のに同じ職種の別施設に移って同じ壁にぶつかったり。混同したまま動くと、同じ後悔をくり返しやすいのです。
今すぐ辞めていい人／少し待った方がいい人
今すぐ辞めていい人
- ハラスメントや過重労働で心身に不調が出ている（この場合は最優先。うつや適応障害になる前に離れる）
- 介護職員がやってはいけない医療行為を強要されるなど、違法・危険な職場
- 介護福祉士・ケアマネなどの資格があり、次が決まりやすい
- 20〜30代など若手で、別の環境への挑戦の余地が大きい
少し待った方がいい人
- 入職して数か月で、まだ「慣れ」で解決する余地がある（技術やスピードの不安は経験で埋まる）
- 短期間の転職をすでに繰り返している（回数が増えると選考で不利になり、人手不足の職場しか選べず悪循環になりやすい）
- いまの職場の給与や条件が実は悪くない（転職で収入が下がることは珍しくない）
どちらの場合も共通するのは、「感情のピークで決めない」こと。仕事に行きたくなくて涙が出る。そんな日は、判断の日ではなく、休む日です。
辞めるタイミングと、円満なやめ方
辞めると決めたら、進め方にもコツがあります。
- 辞めるのは「次が決まってから」がベター。介護求人は通年あるので、在職中に探しても遅くありません。無職期間があると焦って職場選びを妥協しがちです
- 貯蓄は3か月分を目安に。ボーナス支給後に動くのも堅実。賞与は働いた分の対価なので、もらってから辞めるのに後ろめたさは不要です
- 退職はまず直属の上司に、就業規則の期限を守って伝える。同僚に先に広まると引き止めや気まずさの原因になります
- 退職理由は「家庭の事情」など角の立たないものが無難。給与や人間関係への不満を職場でぶつけても、円満から遠のくだけ。「立つ鳥跡を濁さず」です
- 人手不足を理由にした引き止めに、応じる義務はありません。人員体制は経営側の責任です
辞める前にできる、もうひとつの選択肢
ここまで読んで、それでも「今の職場は限界。でも、介護そのものが嫌になったのかは、自分でもまだ分からない」という方へ。いちばんもったいないのは、そのもやもやを抱えたまま、勢いで介護そのものを辞めてしまうことです。
求人票と面接だけで次を選ぶと、また同じ「職場が合わない」を引く可能性があります。かといって、辞める前に他の職場をたしかめる方法は、これまでありませんでした。
そこで使えるのが、スキマかんごの「単発1日」のお仕事です。いまの職場に在籍したまま、休みの日に別の施設で1日だけ働いてみる。デイサービスの雰囲気、特養の忙しさ、有料老人ホームの空気を、自分の目でたしかめられます。「介護が嫌なんじゃなくて、この職場が合わなかっただけかも」。そう気づけたら、それだけで次の一歩がずっと軽くなります。はたらいた分のお給料は即日払い。しつこい勧誘もありません。→ 単発バイトについてくわしく見る
辞める・辞めないを決める前に、まず「他の現場を1日体験して、比べてみる」。それが、後悔しないための、いちばん静かで確実な一歩です。
よくある質問
Q. 辞めたいけれど、人手不足で「辞めないで」と引き止められています。辞めていいですか？
はい。人員体制をととのえるのは経営側の責任であって、あなたが背負う義務ではありません。次を決め、就業規則の期限を守って退職を伝えれば、法的にも問題ありません。
Q. 何年働いてから辞めるのが正解ですか？
ハラスメントや心身の不調がある場合は、年数に関係なくすぐ離れて大丈夫です。そうでなければ、選考で不利にならない目安として「1年以上」が一つの区切り。ただし絶対のルールではありません。
Q. 介護を辞めたら、もう戻れませんか？
戻れます。介護は慢性的な人手不足で、経験者はいつでも歓迎されます。一度離れて別の仕事を経験してから、また戻ってくる人も珍しくありません。
Q. 辞めたいのが甘えなのか、本気なのか自分で分かりません。
「自分の力で変えられる問題か」で考えてみてください。変えられない問題（人間関係・待遇・運営方針）で消耗しているなら、それは甘えではなく、環境を変えるべきサインです。
まとめ
- 「介護職を辞めたい」の多くは、介護そのものではなく「今の職場」への不満。まずこの切り分けを
- 辞めたい理由の大半は、職場を変える・働き方を変える・資格でキャリアを設計するで軽くなりうる
- 8割以上が同じしんどさを抱えている。辞めたい気持ちは甘えではない。「自分で変えられる問題か」で判断を
- 辞めるなら次を決めてから・貯蓄を用意して・円満に。感情のピークでは決めない
- 迷ったら、辞める前に単発1日で他の現場を体験して比べるのが、後悔しないいちばん静かな一歩